Худеем с диетой Дюкана быстро и легко

24e September img
0 0

Худеем с диетой Дюкана быстро и легко

Диета Дюкана – это идеальная белковая диета. Она подходит практически всем женщинам, мечтающим похудеть. Считается наиболее популярной из-за «скорости» сбрасываемого веса. Многие удивляются – как похудеть при помощи диеты Дюкана? А все просто: данная диета разработана на том, что вы можете не отказывать себе в еде, а есть, сколько хотите, и при этом будете постепенно сбрасывать лишние килограммы.

Основная суть диеты Дюкана - не просто помочь женщине похудеть, но и сохранить вес в пределах нормы даже после диеты. Дюкан разделил свою диету на 4 этапа: два первых – чтобы похудеть, а остальные – чтобы закрепить сниженный вес.

Основными продуктами во время диеты считаются: мясо (говядина, телятина), яйца, творог, сыр, рыба и морепродукты, молочная продукция – в общем 72 продукта. Ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 литра жидкости в день, помимо кисломолочных продуктов (вода, чай, компоты).

Итак, 4 этапа этой замечательной диеты:

Атака

На этом этапе диеты можно есть только белковые продукты (так как организмом они дольше усваиваются, что замедляет процесс переваривания пищи).

Приблизительная диета на данном этапе выглядит так:

- Завтрак: омлет с молоком, кусочек рыбы (вареный или приготовленный на пару), чай.

- Обед: мясо (телятина, курица) вареное или запечённое с зеленью.

- Полдник: любые морепродукты, кусочек сыра.

- Ужин: рыба и кисломолочный напиток (кефир, молоко, йогурт).

Во время такой диеты (длится она не более 10 дней) можно сбросить от 1 до 4 килограмм. Это очень важный психологический этап, потому что вы видите, что диета действует, и поэтому не останавливаетесь.

Круиз

Долго держать организм без микроэлементов, минералов и витаминов нельзя. Поэтому во второй этап своей диеты Дюкан включил овощи. Теперь блюда можно готовить уже из 100 продуктов. Овощи можно использовать любые (но желательно низкокалорийные), например морковь, огурцы, помидоры в вареном или запеченном виде. Также на столе в обязательном порядке должны присутствовать отруби.

Не рекомендуется употреблять овощи, содержащие огромное количество углеводов: горох, фасоль, картофель, кукуруза.

Но единственный минус этого этапа диеты – следует чередовать белки и овощи. В среднем, за неделю организм сбрасывает 1 килограмм, но все зависит от вашего веса: если он сильно большой, то вы можете еще пару неделек посидеть на данном этапе.

Закрепление

По-другому этот этап диеты называется консолидация. В нем вы постепенно будете переходить к вашему обычному рациону. Можно понемногу добавлять к продуктам рис, макароны, растительное масло, хлеб, фрукты. Сладости пока что употреблять нельзя.

Во время этого этапа обязательно нужно съедать один раз в день 4 столовых ложки отрубей и меда. Из них можно приготовить кекс или галеты, или съесть просто так.

Приблизительно меню будет выглядеть так:

- Завтрак: кефир или йогурт, небольшой кусочек вареной курицы, яйцо.

- Обед: рыба, тушеные или вареные овощи, чай.

- Ужин: суп с овощами, нежирное мясо.

Продолжительность диеты Дюкана будет зависеть от того, сколько килограммов вы сбросили за это время: если 5, то диета продлится еще 50 дней, а если 10 или более, то 100. Но за это время вы потеряете еще пару кг.

Стабилизация

Этот этап диеты является заключительным. В нем обязательно нужно как можно больше ходить. Также разрешен список продуктов из первого этапа.

Меню выглядит так:

- Завтрак: йогурт, вареное яйцо, кусочек сыра, кофе.

- Обед: закуска с содержанием белков – крабовые палочки, лосось, креветки.

- Полдник: сыр или йогурт.

- Ужин: вареная рыба или курица, легкий салатик из овощей с зеленью, чай.

Этот этап диеты Дюкан рекомендует продолжать как можно дольше – ведь никаких ограничений в продуктах нет, а физические нагрузки пойдут вам только на пользу.

Продукты, которые нельзя употреблять во время диеты

Ни в коем случае нельзя кушать сладости, сахар и кондитерскую выпечку. Также полностью исключите жирные продукты, сливочное масло, продукты, содержащие химию, муку и крупы. Фрукты можно есть практически все, за исключением бананов, черешни и винограда – в них много калорий и углеводов.

Сам Дюкан утверждает, что комплексный план диеты поможет не только похудеть, но и достичь хорошего самочувствия и заметного укрепления здоровья. Похудеть с диетой Дюкана довольно просто – главное следить за своим рационом питания и побольше заниматься физическими нагрузками.

Плюсов в диете довольно много:

- Она полностью безопасна, так как вы употребляете только качественные и свежие продукты.

- Ушедшие килограммы больше не вернутся.

- Нет никаких ограничений в приеме пищи.

- Вам не нужно голодать и в любое время вы можете вкусно и в тоже время полено поесть.

- Данную диету можно соблюдать где угодно: на работе, дома, в кафе и ресторанах.

Результат поражает почти всех женщин, которые воспользовались этой диетой и, не голодая достигли совершенного результата. Эту диету рекомендуют не только девушки, но и диетологи многих стран.


скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Featured Slider

10e November img

В беседе с репортером артистка развеяла слухи о разводе с кинемографистом Дэнни Модером, в браке с которым она живет уже 13 лет и воспитывает троих детей. ...

2e February img

Как проинформировал информатор, предпосылкой расставания стали многочисленные ссоры и мать Купера, с которой Ирина не смогла отыскать общий язык. ...

14e October img

Британская модель, певица, дизайнер и бизнесвумен Виктория Бекхэм украсила обложку ноябрьского номера германского Vogue. Икона стиля выглядит непревзойденно ...

Tags

Text Widget

All the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary, making this the first true generator on the Interne. It uses a dictionary of over 200 Latin words, combi with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum

Video Slider

Ажурному вязанию уже много сотен лет. Оно стало лучиком света в тогдашнем суровом мире, принесло в ...

Вот уже который сезон шикарные женские меховые жилетки не сходят с модных подиумов. Это не ...

Удобные и практичные джинсы есть у каждой модницы. Все давно и прочно забыли, что когда-то это была ...

Если кожа пористая, с веснушками или куперозом, то вам не обойтись только тональным средством, ...

05e October

Интерес к восточной культуре в целом и, особенно, к восточному быту и образу жизни, сегодня высок ...

Всех модниц мира всегда мучает один и тот же вопрос: что будет актуально и модно в этом сезоне? ...

Кружевные и ажурные вещи всегда будут в моде. Это классика. Есть множество журналов по вязанию, ...

Диета Дюкана – это идеальная белковая диета. Она подходит практически всем женщинам, мечтающим ...

Всю самую необходимую, актуальную и интересную информацию о ногтях, маникюре, педикюре и всем что с ...